类固醇一直是健美圈里颇受争议的话题，对于健美运动员来说，很多人都会选择使用类固醇，这似乎已经成了业内公开的秘密。以小阿诺（Calum von Moger）为例，大家。试想一下，当一位优秀的运动员，一旦停药，并且停止训练，身材会发生什么变化呢。...
【有肌肉的人更长寿！6个动作锻炼全身肌肉】人的身上有600多块肌肉，肌肉力量强的人，身体也相对硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化，颈椎病、腰背痛、骨质增生就可能接踵而至。长期缺乏锻炼是导致肌肉功能退化的重要原因。下面每个动作可做2~3组，每组...
原创内容，擅自搬运者必究！好身材需要平时的自律，我们的身材并不是一直保持不变的，随着年纪的增长，体内肌肉会呈现流失趋势，脂肪也容易堆积起来，这个时候你的身材就会慢慢走形，逐渐发胖，衰老也会加速出现。一般在30岁后我们的皮肤会松弛，脸上开始出...
单纯的有氧运动只能让你瘦下来，无法雕刻好看的肌肉线条，只有加入力量。男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂，女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材，而这样的身材不是瘦下来的，而是练出来的。原创内容，擅自搬运者必究。...
原创内容，擅自搬运者必究！健身的时候，你应该选择什么动作，才能提升增肌效果？力量训练的原则要注意这几点：1、以复合动作为主，因为复合动作可以带动多个肌群发展，锻炼效果要优先于孤立动作。2、要注重大肌群的训练，尤其是胸肌、背肌、大腿的训练，而...
原创内容，擅自搬运者必究！健身增肌是一项技术活儿，很多人知道怎么减脂，却不知如何科学增肌。肌肉发达的夫妇做健身操想要练出发达的肌肉身材，我们需要学习健身的基础知识跟理念，掌握正确的健身方法，才能少走弯路。怎么才能科学提升肌肉维度，练出出色的...
给健身的小伙伴们分享一个国外肌肉男示范的居家胸肌和肱三头肌训练动作，让你在家轻松练起来。具体动作如下：动作1仰卧水桶推胸3-4组*10-12次动作2仰卧水桶夹胸3-4组*10-15次动作3上斜俯卧撑3-4组*10-12次动作4高低俯卧撑3-。...
所以最终能够练出来一身好看的身材的健身的人，也算是“人中龙凤”了吧。原创文章，抄袭必究。我们都知道健身的人多，但是练出好看的肌肉身材的人却非常少，就和减肥一样，加入到减肥的人也非常多，但是减肥成功的人也是少数。...
记得刚刚走入健身房时，面对一堆健身器械，也没有准备，直接就开始训练了。在使用器械过程中，也没有注意细节，结果就造成了一些关节和肌肉损伤，这都是长期累积下来的结果。大家好，我是悠米爱健身。如今在健身房仍然有不少人随意训练，还有人在忍痛训练，越。...
即使如今健身房里，有各色各样的固定器械；但基础、经典的“哑铃”健身动作仍是日常训练中，必不可少的一部分！而今天，我们将给大家分享的这6个哑铃动作，不仅能全面练到上半身（包括胸肩、后背、手臂）所有关键肌群；...
